我們總說不運動增加疾病風險，看看權威雜志怎么說的吧。

權威期刊《柳葉刀·全球衛生》中一項研究顯示，2016年全球超過四分之一（約14億）成年人身體活動不足，這使他們出現心血管疾病、2型糖尿病、癡呆癥以及一些癌癥的風險增加。 

歐洲糖尿病研究協會（EASD2019）年會上公布的一項研究發現，對于年輕的非肥胖成年人，即使短時間不運動和久坐也會影響身體健康。參與研究的人員平時每天能走1萬步以上，但實驗要求平均每天減少約1萬步的運動，并且增加了103分鐘的坐著時間。14天后，他們的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰圍增加。但恢復正?；顒?/span>14天后，血管功能恢復到了原先的基線水平。 

發表在《衰老神經科學前沿》的一項研究發現，平素身體健康的老年人若僅停止鍛煉10天左右，大腦中負責機體思考、學習、記憶的重要區域如海馬體等的血流量便會明顯下降。

馬里蘭大學(UMD)的研究人員表示，老年人需要進行規律鍛煉，這樣可延緩大腦海馬體的萎縮進程，可提高其認知功能，并降低機體患慢性疾病的風險。 

運動確實有助緩解抑郁情緒。上海市精神衛生中心心理咨詢科副主任醫師朱益2019年4月26日在健康時報刊文指出，運動能夠使有抑郁情緒的人感覺變好是因為，運動后不再專注于自身的不良感覺，能夠適當減弱抑郁的感覺；能使血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕；有助于找回自信，發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛力；可改善思考能力，恢復對生活的控制能力。 

美國國家癌癥研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%?；疾茁式档统瑑沙傻倪€有胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病。常運動還能將患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的幾率減少一到兩成，將煙民患肺癌的幾率減少26%。