入冬以來，我院接診了較多的體檢群眾，同時客服小姐姐也接聽了很多患者關于心腦血管方面的咨詢熱線，因此今天我們請到我院趙主任向大家分享了一些寶貴的健康保健常識。

1、健康飲食：成人應多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物、植物蛋白等，減少飲食中膽固醇和鈉的攝入量，少吃加工肉、精制碳水化合物，少喝甜味飲料，限制反式和不飽和脂肪酸的攝入。

2、控制體重：超重和肥胖患者應采取綜合生活方式干預措施，包括營養和飲食咨詢、熱量限制，以減輕體重。

3、體育鍛煉：健康成年人，無論體重如何，每周都應該進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或每周至少75分鐘的劇烈有氧運動。即使是少于建議的最低要求，運動也總比不運動好?；加心承┘膊〉娜巳?，運動方式請咨詢醫生。

4、戒煙戒酒：強烈建議戒煙，避免接觸二手煙。酒精早已被國際癌癥研究機構列為1類致癌物，“少量飲酒有益心臟”的言論早已被否定。如果單純從健康角度考慮，飲酒帶來的所謂好處并沒有其壞處明顯。

5、控制三高：重視高血壓、高血糖和高血脂的危害，及早就醫將三高控制到正常水平，不要自作主張隨意停藥。

6、重視體檢：推薦 年輕人1-2年體檢一次，40到50歲的人群屬于各類疾病的高危人群，每年務必體檢一次。50歲以上的中老年人，檢查的間隔時間應縮短至半年左右。如有不適，及時就診。

7、保持情緒樂觀，心胸豁達，遇到事情的時候不要動怒，寬厚待人，樂做善事，家庭和睦，只有人們的心境平和了，血管才能放松。